search
close
Добавить в корзину
Добавить в корзину
remove
add
Товар добавлен в корзину
Позиция обновлена в корзине
Позиция удалена
Отменить
ОЧАГ BOX
Мы подготовили для Вас сюрприз! У Вас есть возможность получить бокс, внутри которого есть ценные призы.
При заказе блюд на вынос от 500грн, Вы получите наш "Очаг BOX". Испытай свою удачу!
Понятно
search
Популярные запросы
Пицца
Роллы
Люля-кебаб
Суши
Сыр
Мороженое
Чай
Десерты
Поиск по мясу
Курица
Свинина
Индюшатина
Говядина
Телятина
Поиск по морепродуктам
Сёмга
Окунь
Форель
Икра тобико
Краб
Креветка

Как правильно питаться летом

19.04.2019

В разгар лета организм нуждается в особенном уходе и питании. В жару нам не особенно хочется есть, что с этим делать?


Если аппетита совсем нет, то не нужно себя заставлять, не забывайте пить много воды, до 2,5 литров в день и даже больше, чтобы не терять слишком много влаги, ведь это опасно для здоровья. 

Как выстроить рацион для жаркого времени года:

  1. Для начала нужно позаботиться о питьевом режиме. Что касается еды, то лучше есть небольшими порциями по несколько раз в день.
  2. В любое время года организм нуждается в сезонных фруктах и овощах. Лето они могут утолить жажду, к тому же это кладезь необходимых витаминов и минералов. 
  3. Морепродукты и рыба являются легким и полезным источником энергии. Что касается мяса, то лучше перейти на белое мясо, например, курица или индейка.
  4. Настоящим спасением от жары и голода может стать холодный суп. Он не только справится с жаждой, но еще может быть вкусным и полезным, например, окрошка, свекольник, гаспачо. А главное – их легко готовить. 
  5. Кроме обычной воды можно пить натуральные соки, айран и холодный. А вот от алкоголя, кофе, газировки лучше воздержаться.  

Из рациона стоит убрать копчености, блюда с большим содержанием соли, мучное, жареное и жирное. Еда этих типов перегружает желудок и ухудшает самочувствие. Готовить на неделю вперед не стоит, так как блюда должны быть свежими. Лучше сделать немного еды на один раз, так и рацион будет разнообразнее. К тому же в жару продукты портятся быстрее, даже в холодильнике. Не забывайте о зелени, например, укроп ускоряет процесс переваривания пищи. Зелень и травы не только полезны, но еще и придадут блюду особенный вкус.



Еще утолить жажду и голод помогут продукты с большим содержанием воды (от 80%):

  • ✔ арбуз;
  • ✔ огурцы;
  • ✔ сельдерей;
  • ✔ помидоры;
  • ✔ шпинат;
  • ✔ апельсин;
  • ✔ клубника;
  • ✔ дыня;
  • ✔ папайя;
  • ✔ грейпфрут.

Несмотря на все советы важно прислушиваться к потребностям своего организма, так что если вам захотелось съесть кусочек шоколадки, не отказывайте себе иногда в этом удовольствии.